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Obtenir un kilogramme de matières grasses est plus facile que jamais la testostérone d'inositol: sur le marché, on vous vendra un morceau de hryvnia pour 40. Mais pour s'en débarrasser, vous devez payer un prix élevé ... Pour obtenir un kilogramme de graisse est plus facile que jamais: sur le marché, ils vous vendront un morceau de hryvnia pour 40. Mais cypionate de testostérone pour vous en débarrasser, vous devrez payer un prix élevé. À propos de ce qu'un cauchemar attend pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, l'acteur Jason Stethem vous le dira.

"Oui, la graisse est nécessaire" - Jason Stethem glousse. Il montre deux photos - une frontale, la seconde - prises de dos, dans lesquelles il est représenté avant de passer à un nouveau programme d'entraînement. En effet, il y avait quelque chose à quoi s'accrocher: on peut supposer que sous la couche de graisse il y a des muscles solides, mais ce n'est qu'une hypothèse. Maintenant, Jason Stethem est facile à rire: maintenant il n'y a plus de trace de saindoux, et pour voir ses muscles, la chirurgie n'est plus nécessaire.

Jason Stethem a gagné des kilos en trop aussi imperceptiblement qu'avec chacun de nous: quelques canettes de bière supplémentaires là-bas, trois dîners tardifs ici. De plus, il n'est plus un garçon. «Je n'ai jamais réfléchi au nombre de calories dans ma nourriture», explique Jason Stethem. - Petite pomme? Génial, j'ai cinq ans de congé. Bananes? Prenons un tas à la fois. »Jason Stethem, malgré la taille gonflée, a continué à travailler activement jusqu'à ce qu'il soit temps de jouer dans des scènes de bataille avec un adversaire digne, Jet Li. Et là aussi, ces kilos en trop se sont fait sentir pour la première fois et il n'était plus possible de les cacher.

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Maintenant, lorsque Jason Stethem retire son T-shirt, son corps ressemble à une boule de muscle à peau: la graisse a disparu, les muscles comment stocker le cypionate de testostérone, les tendons et les veines apparaissent à travers la peau. «Huit kilogrammes en un mois et demi! - il répète assez. - C'est avec un mode d'emploi de six jours quelque part pendant 35 minutes par jour. Je n'ai jamais eu d'aussi bons résultats de ma vie. " Et cela dit Jason Stethem - un homme qui était membre de l'équipe de plongée olympique anglaise, et comme passe-temps il était Cypionate de testostérone engagé dans les arts martiaux! Il s'avère que si vous voulez quelle aiguille de jauge pour l'injection de testostérone suivre son système d'entraînement, vous devez être prêt à supporter des charges exténuantes et même des douleurs. Après tout, même lui-même, se vantant des résultats obtenus, descend parfois et attribue à son régime des épithètes comme "cauchemardesque", "meurtrière", "dégoûtante", et même jure à travers le mot.

Jason Stethem tous les jours, sauf le dimanche, s'infiltre dans une salle de stockage rénovée en hall près de l'aéroport de Los Angeles. Les cascadeurs hollywoodiens sont engagés ici, et l'équipement ici n'est pas du tout le même que dans les fauteuils à bascule ordinaires: ni vous n'êtes des simulateurs standard, ni des tapis roulants. Au lieu de cela "saute" - des trampolines, des cordes, des haltères et un projectile complexe pour l'entraînement en force.

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Jason Stethem

Il n'y a que deux règles pour la formation:

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Pas de répétitions. «Chaque jour est une nouvelle combinaison d'exercices», explique Jason Stethem. - Bien sûr, certains d'entre eux ont été répétés pendant le cours de six semaines, mais il n'y a pas eu deux sessions de formation identiques. Chaque fois que quelque chose de nouveau, ne vous ennuyez pas".

Notez l'heure. "Nous le faisons tous, en regardant l'horloge. Parce que la testostérone 1500 de cela, vous savez toujours sous quelle forme vous êtes et si vous devez faire pression ». 

Cauchemar d'étape

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Chaque session de formation de Jason Stethem comprenait trois parties:

Échauffement de trois minutes. Jason Stethem utilise un rameur, mais en principe, n'importe quel cardio fera l'affaire. C'est la partie facile de l'entraînement.

Dix minutes de charge moyenne. C'est une phrase dans laquelle le corps commence à travailler en pleine force et se prépare à la troisième partie, la plus difficile. Ici aussi commence la variété - des pompes à bras étroits, moyens et larges, avec des applaudissements et des jambes fixées sur la colline. Jason Stethem fait chaque type de pompes trois fois. Puis il travaille avec des haltères. Il s'accroupit avec des haltères dans une main et soulève immédiatement le banc après s'être levé. Il est généralement limité à 15 répétitions de cette musculation hybride pour chaque main. Puis il s'imagine qu'au lieu d'un haltère, il tient un club de golf, qu'il essaie bien de frapper la balle. De tels mouvements Jason Stethem se répète 15 fois pour chaque bras, et après cela - 15 appuie avec deux mains au-dessus de sa tête.

Une Testostérone des exercices préférés de Jason Stethem est "Échelle"("Ou pyramide") de pompes ou de tractions. Il fait 10 approches, en commençant par une et se terminant par dix, puis en revenant de dix à une.

Musculation à intervalles. Enfin, ce troisième, le plus brutal (Jason Stethem dit "brutal") vient la phase de formation. "Une centaine de pots feront descendre le niveau de testostérone de la femme, et votre cœur vibrera comme une mitrailleuse", promet-il. Voici 12 exercices qui sont inclus dans la troisième étape de la formation. Jason Stethem dans une séance d'entraînement en fait six, en répétant chaque cinq fois. Autrement dit, chaque fois que vous obtenez une combinaison différente d'exercices et un ordre différent d'entre eux. Entre la musculation, vous devez faire un repos de dix secondes. Dans le cas où vous n'avez pas accès à des appareils d'exercice sur lesquels vous pouvez faire tout cela, faites simplement six exercices durs auxquels tout le corps participe et donnez-en le maximum. Mais souvenez-vous que vous n'êtes pas du fer. N'en fais pas trop!

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Les atrocités de Jason Stethem:

Combat d'haltères. Prenez un haltère de 10 livres, soulevez-le au-dessus de votre tête et qu'il y a des forces pour le jeter sur le sol. Et donc 20 fois de suite. Faites de l'exercice traumatisant, ayez à l'esprit.

Pirate sans jambes. Montez sur une corde de 7 à 8 mètres, en travaillant uniquement avec vos mains cypionate. Répétez l'ascension cinq fois. Comptez combien de fois vous jetez vos mains dans le processus de levage, et à chaque fois réduisez ce nombre, jetez votre main de plus en plus haut.

Poussée trop haut. Faites huit tractions sur la barre. Montez saccadé et descendez lentement.

En laisse. Attachez huit mètres de corde épaisse à quelque chose de fiable, par exemple, à une clôture métallique. Soulevez la corde au-dessus de votre tête avec les deux mains et tirez-la vers le haut. Effectuer où injecter le cypionate de testostérone une poussée 20 fois.

Les jambes en l'air. Il s'agit des tractions habituelles des genoux vers l'estomac. Accroché à la barre, 20 pieds levés à l'estomac plié aux genoux, conseille Jason Stethem.

Zakidony. S'accroupir, les pieds écartés à la largeur des épaules, botter les jambes en arrière, repousser du sol, remettre les jambes en position de départ et se lever. Répétez cet exercice 20 fois.

Marche de crabe. Tenez-vous à quatre pattes, face vers le bas, et marchez de manière ridicule sur une distance à peu près égale à la longueur du terrain de basket. Vous devez aller et venir trois fois.

Marais surchargé. Prenez un poids lourd dans chaque main, étirez vos bras le long du corps et marchez trois fois d'un bout à l'autre du gymnase et en arrière.

Asseyez-vous sous la charge. Tenez-vous sur la poitrine et avec l'haltère dans vos mains, pliez vos jambes au niveau des articulations de la hanche et du genou jusqu'à ce que vos hanches soient parallèles au sol, puis, dit Jason Stethem, revenez à la position de départ. Faites 20 répétitions.

Burlak. Lier l'exercice pour augmenter les niveaux de testostérone Crêpes de 25 livres d'une barre à une corde de 15 mètres, faites-les glisser vers vous jusqu'à ce que vous les tiriez vers le haut. Et donc cinq fois.

Étapes difficiles. Avec des haltères lourds dans chaque main, faites un pas vers le banc, puis revenez. Faites 20 répétitions.

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Trois normes. Choisissez une chose: développé couché, accroupi ou traction roumaine avec une petite charge. Répétez 20 fois.

Pour l'alimentation

Jason Stethem estime que le régime alimentaire brutal qu'il suit a contribué à la perte de poids non moins que les exploits du gymnase. Bien sûr, il ne meurt pas de faim (son taux quotidien est de 2000 calories), mais ce régime n'est pas toujours facile. Jason Stethem s'y tient avec un abnégation presque religieuse, se permettant un bon pécheur - manquer quelques verres de bière - seulement une fois toutes les quelques semaines.

Pas de sucre raffiné ni de sucre en poudre, pour toujours et à jamais, amen. Il en va de même pour le pain et les pâtes. Oubliez les bonbons pour toujours. Aussi pour testostérone vous il n'y a pas de jus de fruits. Et - le sommet du masochisme - pas d'alcool. La nuit, il est permis de "prendre" uniquement du yogourt faible en gras et des fruits frais.

Tout ce qui descend dans votre gorge doit certainement être écrit combien de testostérone pouvez-vous prendre une semaine sur papier. Jason Stethem compte même de l'eau: il essaie de boire 3,5 à 4 litres par jour pour se sentir constamment plein d'estomac. «Lorsque vous écrivez chaque morceau et que vous buvez, il est beaucoup plus facile de vous contrôler», dit-il.

Essayez de manger plus souvent. Jason Stethem prend ses repas six fois par jour en petites portions. Régime alimentaire: blancs d'œufs, légumes, fruits, viande, poisson, noix. Mais tout cela devrait tenir en 2000 calories - c'est canon.

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