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Des muscles du dos bien développés garantissent un corps puissant et fort. En utilisant le bon complexe d'entraînement et en observant la technique des exercices, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.  Muscles du dos, ou dos, génétiquement la partie la plus développée du corps de toute personne, se compose de nombreuses fibres musculaires qui répondent bien à une charge progressive. Il convient de noter qu'en utilisant le bon complexe d'entraînement et en observant la technique des exercices, même la personne la moins douée peut développer des muscles du dos. Les muscles situés sur le dos sont appariés, c'est pourquoi, dans l'ensemble, le dos est très fort et incroyablement volumineux.

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Caractéristiques anatomiques générales
Les muscles spinaux bien développés, qui nous montrent des culturistes professionnels, sont appelés superficiels. Naturellement, il existe des groupes musculaires qui, même avec les entraînements les plus intenses, ne sont pas en mesure de nous plaire de leur beauté, et ils sont appelés structures musculaires profondes. Maintenant, il est nécessaire de comprendre où se trouvent les principaux groupes musculaires, comment ils se trouvent et quelles fonctions de base ils remplissent.

Les groupes musculaires superficiels ont un arrangement à deux couches et occupent la plus petite partie de la masse musculaire totale du dos. Dans la pratique sportive, les athlètes sont les plus intéressés par la première couche, car elle est constituée d'un trapèze et du muscle latissimus dorsi. Ce sont ces structures musculaires qui ont tendance à se développer autant que possible dans n'importe quel sport. Naturellement, les visiteurs du gymnase rêvent simplement d'avoir un trapèze impressionnant et un triangle en arrière. 
Maintenant, listons les muscles superficiels liés à la deuxième couche. Il s'agit du denté, de la lame de levage et des muscles rhomboïdes. Ils sont directement impliqués dans le processus d'entraînement et se développent même, mais nous ne pouvons pas les voir comme les muscles de la première couche. 
Caractéristiques fonctionnelles des muscles du dos
1. Le muscle le plus large du dos. Comparé à d'autres groupes musculaires, il s'agit d'un muscle relativement mince, ressemblant à la forme d'un grand triangle. Par conséquent, toutes les structures musculaires qui sont directement sous la plus large sont activement impliquées dans la création de la forme externe du dos. Pour plus de clarté, regardez un bodybuilder qui démontre le dos en position arrière.

 

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Caractéristiques fonctionnelles du muscle le plus large - Il s'agit du retour des mains vers le corps et de leur rotation vers l'intérieur. De plus, le muscle participe activement à l'extension de l'épaule, ramène les bras levés, s'ils ont une position fixe, comme sur la barre transversale. Les muscles les plus larges resserrent toujours les bras au corps: cela se produit lorsqu'un athlète nage, tire vers le haut ou rampe le long d'une corde raide. 
2. Muscles trapèzes ressembler à la forme d'un triangle et plat dans sa structure; la partie large du muscle fait face à la partie médiane de la colonne vertébrale. Le trapèze est situé dans la région supérieure du dos et se termine directement sur le cou.

Fonction principale trapèze est de réduire les omoplates avec une approximation maximale de la colonne vertébrale, cela est dû à la contraction musculaire globale. 
3. Muscles responsables de la mobilité des pales. Les fibres musculaires sont attachées aux vertèbres cervicales et commencent par les tendons rassemblés en faisceaux. En se déplaçant plus bas, le muscle se termine directement sur l'omoplate. 
Principales capacités fonctionnelles: fournit la mobilité de l'omoplate avec l'approximation maximale au centre de la colonne vertébrale. Il convient de noter que dans presque toutes les personnes, dans 99% des cas, les tissus musculaires responsables de la levée de l'omoplate se fondent, formant un seul muscle. La fonction principale est le mouvement de l'omoplate vers le haut avec une inclinaison variable vers le centre du dos. 
4. Les muscles d'engrenage du dos. Conçu pour réduire les bords au bon moment. Il convient de noter que 75% du dos est occupé par le tissu musculaire profond, qui est formé trenbolone en trois couches. 

Dans la couche superficielle se trouve un groupe musculaire assez massif chargé de soutenir la colonne vertébrale et la bonne position du corps humain, parmi les athlètes, il est populaire sous le nom de «extenseurs du dos». 

 

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5. Extenseurs arrière ils sont directement responsables du redressement de la colonne vertébrale et s'étendent sur toute sa longueur, en commençant par le sacrum et en terminant par la tête. Ce n'est que grâce aux extenseurs, que nous nous déplaçons librement sur deux jambes et avons une position verticale du corps. Ces muscles se composent de deux moitiés, qui sont attachées des deux côtés de la colonne vertébrale. Le plus efficacement, ils peuvent être vus dans le bas du dos: c'est là que les extenseurs du dos ont tendance à être excessivement hypertrophiés. Si vous regardez attentivement, vous remarquerez une dépression formée par les deux moitiés de ce grand groupe musculaire.

Extenseurs arrière sont des antagonistes des muscles abdominaux, c'est la combinaison de ces deux groupes musculaires qui soutient le corps de la personne dans la position souhaitée. En raison de la réduction simultanée de ces groupes musculaires, une personne peut effectuer une flexion, étendre les mouvements du corps et les virages corporels. 

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Les structures musculaires les plus importantes de notre corps
Ce sont les muscles de la couche supérieure qui peuvent atteindre un développement maximal: ils possèdent une force incroyable car ils effectuent le travail le plus dur. Par exemple, les extenseurs du dos ne reposent que lorsque la personne s'endort, le reste du temps, elle est en action active. Tous les muscles superficiels sont situés dans toute la zone du dos. Le lieu d'attachement des muscles spinaux occupe des surfaces assez grandes, c'est pourquoi ces groupes musculaires, en se contractant, développent une force énorme qui est nécessaire pour retenir le corps d'une personne. 
La colonne vertébrale est le fondement de toute la structure musculo-squelettique d'une personne. Les muscles du dos sont les seconds en volume et en force après les jambes. C'est pourquoi tous les athlètes professionnels considèrent les muscles des jambes et du dos comme les principaux dans le processus d'entraînement. Les groupes musculaires bien développés énumérés ci-dessus garantissent un corps puissant et fort.

 

 

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